24 березня - міжнародний день боротьби з депресією.
Аби попередити депресію - турбуйтеся про себе:
Аби попередити депресію - турбуйтеся про себе:
- Намагайтеся спати не менше 8 годин на добу. Сон — найкращі ліки для нервової системи. Лягайте спати раніше, бажано до півночі.
- Поліпшити настрій і самопочуття допоможуть продукти, які містять поліненасичені жирні кислоти омега-3.
- Не забувайте про спорт. Він допомагає боротися з симптомами нудьги і підвищує почуття внутрішнього благополуччя.
- Говоріть. Якщо вас щось бентежить — про це не треба мовчати. Діліться наболілим з близькими.
- Вибирайте комфортне для вас коло друзів відповідно до ваших інтересів. Якщо ми проводимо час разом із позитивно налаштованими людьми, самі стаємо радіснішими.
- Перебудуйте режим дня у такий спосіб, щоб максимально використовувати для роботи та різних активностей світлий час доби.
А ще можна слухати музику або зануритися у читання
ВідповістиВидалити